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Kraft ohne Eisen: Diese Übung ersetzt Dutzende Sätze im Fitnessstudio
Die «Lastochka» (Einbeinstand mit Rumpfvorlage) wirkt unscheinbar – und trifft trotzdem Balance, Core und Gesäss auf einmal. So gelingt die Technik, welche Varianten sinnvoll sind und warum ein paar Sekunden täglich im Alltag einen spürbaren Unterschied machen können.
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